Die Achtsamkeitskurse richten sich an Menschen, die
- einen Einblick in die Meditation erhalten möchten
- ein Leben im Hier und Jetzt anstreben
- ihre Lebensqualität verbessern möchten
- einen Ausgleich für anspannende Aktivitäten suchen
- mit Stressfaktoren besser umgehen möchten
- an Schlafstörungen leiden
- innerlich zur Ruhe kommen möchten
- Achtsamkeit in den Alltag integrieren möchten
- ihre Resilienz stärken möchten
- ihre inneren Antreiber und Glaubenssätze erkennen möchten
Inhalte der Achtsamkeitskurse
- Vermittlung von Grundlagen der Meditation
- Übungen zur Atmung, zur inneren Haltung und zur Sitzhaltung
- Übungen zum Umgang mit Schmerzen, Gedanken und Emotionen
- Übungen zur Konzentration und zur achtsamen Kommunikation
- Dehn- und Körperübungen (sanftes Yoga)
- Übungen zu bewusstem Essen, Gehen und Sitzen
- Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan) und zur Selbstwahrnehmung
- Übungen zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag
- Übungen zur Stärkung der eigenen Resilienz
- Übungen zum Erkennen und zur positiven Nutzung der inneren Antreiber
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