Die Kurse richten sich an Menschen, die

• einen Einblick in die Meditation erhalten möchten
• ein Leben im Hier und Jetzt anstreben
• ihre Lebensqualität verbessern möchten
• einen Ausgleich für anspannende Aktivitäten suchen
• mit Stressfaktoren besser umgehen möchten
• an Schlafstörungen leiden
• innerlich zur Ruhe kommen möchten

Inhalte meines Meditationskurses

• Grundlagen der Meditation
• Übungen zur Atmung
• Übungen zur Sitzhaltung
• Übungen zur inneren Haltung
• Übungen zum Umgang mit Schmerzen
• Übungen zum Umgang mit Gedanken
• Übungen zum Umgang mit Emotionen

Inhalte meines Achtsamkeitskurses

• Inhalte des Meditationskurses
• Übungen zur Konzentration und zur Schulung der Selbstwahrnehmung
• Atem-, Dehn- und Körperübungen (sanftes Yoga)
• Übungen zu bewusstem Essen, Gehen und Sitzen
• Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan)
• Übungen zur achtsamen Kommunikation
• Übungen zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag

Inhalte meines Stressbewältigungskurses

• Inhalte des des Achtsamkeitskurses
• Übungen zur Bewältigung von stressauslösenden Situationen
• Übungen zum Wechsel von Anspannung zu Entspannung
• Übungen zum konzentrierten, effektiven und effizienten Arbeiten
• Übungen zum wertschätzenden Nein-Sagen und zum Refraiming
• Übungen zum Erkennen und zur positiven Nutzung der inneren Antreiber
• Übungen zur Stärkung der eigenen Resilienz