Kurse
Die Kurse richten sich an Menschen, die
- einen Einblick in die Meditation erhalten möchten
- ein Leben im Hier und Jetzt anstreben
- ihre Lebensqualität verbessern möchten
- einen Ausgleich für anspannende Aktivitäten suchen
- mit Stressfaktoren besser umgehen möchten
- an Schlafstörungen leiden
- innerlich zur Ruhe kommen möchten
Inhalte meines Meditationskurses
- Grundlagen der Meditation
- Übungen zur Atmung
- Übungen zur Sitzhaltung
- Übungen zur inneren Haltung
- Übungen zum Umgang mit Schmerzen
- Übungen zum Umgang mit Gedanken
- Übungen zum Umgang mit Emotionen
Inhalte meines Stressbewältigungskurses
- Inhalte des Meditationskurses und des Achtsamkeitskurses
- Übungen zur Bewältigung von stressauslösenden Situationen
- Übungen zum Wechsel von Anspannung zu Entspannung
- Übungen zum konzentrierten, effektiven und effizienten Arbeiten
- Übungen zum wertschätzenden Nein-Sagen und zum Refraiming
- Übungen zum Erkennen und zur positiven Nutzung der inneren Antreiber
- Übungen zur Stärkung der eigenen Resilienz
Inhalte meines Achtsamkeitskurses
- Inhalte des Meditationskurses
- Übungen zur Konzentration und zur Schulung der Selbstwahrnehmung
- Atem-, Dehn- und Körperübungen (sanftes Yoga)
- Übungen zu bewusstem Essen, Gehen und Sitzen
- Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan)
- Übungen zur achtsamen Kommunikation
- Übungen zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag